转眼春节小长假已结束，

小伙伴们是不是一连几天都大鱼大肉、胡吃海塞？

看来体内已经积累了不少的“毒素”。

假期已过，

让我们赶紧健个康吧！

那么，怎样健康的吃喝呢？哪些食物能有助于排毒？小编教大家几招，精气神up,up,up！

山药其黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

推荐食谱：蓝莓山药▼

食材：山药、蓝莓酱

做法：①山药去皮切条，煮熟后用凉水冲洗备用②待山药冷却后摆盘③淋上蓝莓果酱即可食用。

燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。

推荐食谱：玉米燕麦粥▼

食材：玉米面、燕麦片、冰糖

做法：①玉米面加入少量清水，搅拌均匀成玉米糊②锅中放适量清水，大火煮开③加入冰糖和燕麦片，煮至冰糖溶化④慢慢加入玉米糊，一边加一边搅拌，煮开即可关火。

黄瓜

黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

推荐食谱：黄瓜酸奶▼

食材：黄瓜、酸奶、蜂蜜

做法：①黄瓜洗净外皮去掉根部切成薄片②放进料理机，倒进酸奶打成汁③调入蜂蜜即可饮用。

柠檬

柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃，积食时饮用可以缓解腹胀等症状。柠檬水除了可以治疗消化不良外，还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多饮用哦。

食材：柠檬、饮用水

做法：①柠檬洗净外皮切成薄片②取出2片加入温开水冲泡即可饮用。

趁着最后几天的时间，勤劳的小伙伴们不妨试试吧！让肠胃恢复最佳状态，投入到之后的工作和学习中去。

贵乎稀有，万里挑一。

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