立秋之后

成都的温度开始有所下降

刚刚过去的周末

绵绵细雨洗刷过的成都

也有了一丝凉爽气息

本以为天气就这样悄悄过度下去了，

然而，

今天早上六点多的炸雷+暴雨，

还是让所有成都人民们猝不及防了。

在一阵阵的恐惧噩梦之后，，

金妹儿还是起床踩水上班了......

大概，

淌水上班的孩子都是折翅的天使。

然后金妹儿随便一翻日历，

原来今天是个出伏天！

而在今晨5时30分，成都气象台发布短时天气预报↓↓↓

目前成都市双流、天府新区、龙泉驿、新都、青白江、简阳、蒲江、邛崃、新津和市区有对流云系发展，预计未来6小时我市上述地方和郫都、温江、崇州、大邑有分散性阵雨或雷雨，个别地方暴雨，并伴有短时强降水和6级以上短时阵性大风，请注意防范。

今晨6时，成都市气象台发布雷电黄色预警↓↓↓

的确最近气温有了一定程度的下降，出伏天的到来预示着“三伏天”正式谢幕，

一年中最热的日子终于过去！

然而，千万别高兴的太早三伏过去了，我们却进入了一年中最需要注意的34天时间！

一定要警惕！

从出伏到秋分（9月23日）这34天在一年中，气温波动最大、波动最频繁，老人们常说：“早上凉飕飕，中午热死牛”！

所以特别，需要注意而这样的昼夜温差，最受影响的就是：

“血压波动，心血管疾病爆发！”

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

为防大家一冷一热，血压和心血管受不了，给大家献上5点妙计↓↓↓

记住这5点，才能过好这34日：

1、吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

这10种滋阴润燥的食物

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

2、揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。专家介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

3、喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

3款降压的药茶

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4、睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

5、穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

只要记住以上这5点出伏后的养生秘诀，可保您一年身体无忧。

然而，各位会有这样的误解就是：“可以贴秋膘了，是否要进补呢？”

专家严重的提醒您：“不能随便乱补，后果很严重！”

除此之外，还要告诉大家，这34天还囊括了两个重大节日和一个重要节气：“七夕/中元节/白露”

等过完白露我们就迎接真正出伏34天的结束日：秋分！那天，才是真正“开始变冷”的日子！

（文章综合自楚天都市报、扬州晚报等）

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长按







































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